UNTERSTÜTZUNG, DIE ZU DIR PASST
Mehr Orientierung.
In deinem Tempo.
Du spürst Veränderungen, sammelst Informationen – und trotzdem bleiben Fragen offen?
Hier findest du Materialien zum selbstständigen Erkunden, Übungen für den Alltag und persönliche Begleitung.
Du musst nicht mit allem anfangen. Wähle das, was du gerade brauchst.
Was würde dir gerade helfen?
Ich möchte besser verstehen, was bei mir passiert.
Selbstcheck und Materialien zum Beobachten und Sortieren.
Ich möchte im Alltag zur Ruhe kommen.
Audio- und Videoübungen, die du in deinem eigenen Tempo nutzen kannst.
Ich möchte meine Fragen mit dir besprechen.
Persönliche Unterstützung im Gespräch oder über WhatsApp.
01 | VERSTEHEN & BEOBACHTEN
Deinen Beobachtungen mehr Raum geben
Vielleicht möchtest du erst einmal für dich erkunden, was du wahrnimmst. Diese Angebote helfen dir beim Einstieg und beim Festhalten deiner Beobachtungen – ohne dass du direkt eine persönliche Begleitung buchen musst.
ONLINE-SELBSTCHECK
Ein erster Blick auf deine Hormonsensibilität
Hormonsensibilitäts-Selbsttest
Du hast das Gefühl, auf hormonelle Veränderungen besonders fein zu reagieren? Der kurze Selbstcheck lädt dich dazu ein, deine Erfahrungen genauer anzuschauen.
Fragen zu deinen eigenen Erfahrungen
In etwa drei Minuten durchführbar
Zum selbstständigen Ausfüllen
Kostenlos
Der Selbsttest bietet erste Orientierung und stellt keine medizinische Diagnose.
PDF · 14 TAGE
Beobachten, ohne alles im Kopf zu behalten
14-Tage-Klarheits-Tracker
Du möchtest festhalten, wie es dir über mehrere Tage geht? Mit dem Tracker kannst du deine Beobachtungen über zwei Wochen sammeln und später in Ruhe darauf zurückblicken.
PDF zum selbstständigen Ausfüllen
Platz für deine Beobachtungen über 14 Tage
Deine Einträge bleiben bei dir
Kostenlos
Deine Einträge werden nicht automatisch an mich übermittelt oder von mir ausgewertet.
Muss ich jetzt etwas verändern?
Du hast Veränderungen beobachtet und fragst dich, wie du jetzt damit umgehen möchtest? Dieses PDF gibt dir Impulse, um deine Überlegungen zu sortieren und offene Fragen bewusster zu formulieren.
Digitales Material zum selbstständigen Lesen
In deinem eigenen Tempo nutzbar
Ohne persönliche Auswertung
9 €
02 | RUHE & ENTLASTUNG
Ein Moment zum Durchatmen
Manchmal möchtest du nicht noch mehr lesen, sondern dir bewusst eine Pause nehmen. Hier findest du Übungen, die du in deinem Alltag ausprobieren kannst.
AUDIO- & VIDEOKURS
Übungen für mehr Ruhe im Alltag
Vagus-Vibes
Mit Audio- und Videoanleitungen kannst du dir Zeit für dich nehmen und die Übungen in deinem eigenen Tempo kennenlernen.
Angeleitete Übungen als Audio und Video
Selbstständig und ohne feste Termine nutzbar
Für bewusste Pausen im Alltag
19 €
03 | PERSÖNLICHE BEGLEITUNG
Gemeinsam auf deine Situation schauen
Du hast schon beobachtet, gelesen oder einiges ausprobiert – und wünschst dir Unterstützung beim Sortieren? Wir schauen gemeinsam auf deine Erfahrungen und die Fragen, die dich gerade beschäftigen.
1:1 BEGLEITUNG · 14 TAGE
Deine Beobachtungen über zwei Wochen gemeinsam sortieren
14 Tage persönliche WhatsApp-Begleitung
Du möchtest Beobachtungen aus deinem Alltag über einen Zeitraum besprechen, statt alles in einem einzigen Termin zu bündeln? In dieser Begleitung tauschen wir uns über WhatsApp aus.
Persönliche Begleitung über 14 Tage
Austausch über WhatsApp
Einordnung deiner Beobachtungen im vereinbarten Umfang
Begleitung über einen Zeitraum
99 €
Die Begleitung umfasst vereinbarte Rückmeldungen; sie ist keine durchgehende Erreichbarkeit. Den genauen Ablauf findest du in der Angebotsbeschreibung.
PERSÖNLICHE EINORDNUNG
Einordnungsgespräch
Du möchtest deine bisherige Situation ausführlich betrachten und deine offenen Fragen gebündelt besprechen? Im Einordnungsgespräch nehmen wir uns Zeit, gemeinsam auf das zu schauen, was dich beschäftigt.
Persönlicher Austausch mit mir
Raum für deine Situation und deine Fragen
Gemeinsames Sortieren deiner bisherigen Erfahrungen
Ausführlicher persönlicher Austausch
180 €
Deine Einträge werden nicht automatisch an mich übermittelt oder von mir ausgewertet.
Noch unsicher, wo du anfangen möchtest?
Du möchtest erst einmal für dich schauen? Dann kann der kostenlose Selbsttest ein Einstieg sein. Wenn du bereits konkrete Fragen hast oder mich erstmal kennenlernen möchtest, kannst du einen Kennenlerncall wählen.
Vielleicht fragst du dich noch …
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Nein. Du kannst direkt das Angebot wählen, das zu deiner Situation passt. Die Angebote sind keine verpflichtende Reihenfolge.
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Den Tracker füllst du selbstständig aus. Deine Einträge werden nicht automatisch an mich übermittelt oder ausgewertet. In der persönlichen Begleitung schauen wir gemeinsam auf deine Beobachtungen und Fragen.
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Die WhatsApp-Begleitung passt, wenn du deine Beobachtungen über zwei Wochen im vereinbarten Umfang besprechen möchtest. Das Einordnungsgespräch passt, wenn du deine Situation und deine Fragen in einem ausführlichen Austausch bündeln möchtest.
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Über den jeweiligen Button gelangst du zur Angebotsseite auf meiner Kursplattform Alfima. Dort findest du die weiteren Informationen zu Anmeldung, Buchung und Zugang.
Buchung und Zugang über Alfima.